만성 통증과 염증으로 고통받는 사람들이 병원 없이 스스로 해결할 수 있는 방법은 무엇인가?혈액을 맑게 하고 몸속 독소를 제거하여 염증 수치를 낮추고 면역력을 높이는 식단 관리가 핵심입니다.💡 구체적인 식단 관리 방법은?생쌀 현미 섭취: 불린 생쌀 현미(75g 기준)를 섭취하여 장내 미생물 균형을 맞추고 내장 지방을 줄임.5가지 잎채소 + 3가지 뿌리채소: 당근, 케일 등을 포함한 다양한 채소를 샐러드 형태로 섭취.식물성 단백질: 낫또, 두부 100g 등으로 단백질 보충.간헐적 단식: 점심은 왕처럼, 저녁은 공주처럼 일찍 소식하는 53식사법 실천.만성 통증과 염증의 근본 원인을 '풍요병'으로 인한 탁한 혈액에서 찾고, 병원 치료가 아닌 스스로 실천 가능한 식단 혁명을 제시합니다. 의사였던 원장이 직접 아..

2025~2030년 미국민을 위한 식생활 가이드라인’은 의약품이 아니라 식품이 건강을 위한 기본토대(foundation)가 되어야 하고, 음식 피라미드(food pyramid)가 영양공급 및 교육을 위한 도구의 역할을 되찾아야 할 것이라는 점을 강조하고 있다. 다음은 이 가이드라인에 포함된 주요한 내용들이다. 첫째, 끼니마다 단백질 섭취에 최우선 순위를 부여하라.둘째, 지방을 제거하지 않는 전지방 유제품(full-fat dairy)을 섭취하고, 설탕을 추가로 첨가하지 말라.셋째, 하루 중 내내 온전한 형태(whole forms)의 채소와 과일을 섭취하라.넷째, 육류와 수산물, 달걀, 견과류, 씨앗류, 올리브 및 아보카도 등의 자연식품과 건강한 지방이 결합된 식생활을 영위하라.다섯째, 통곡물을 섭취하는 데..

치매 경향 한국 통계에 따르면 65세 이상 5%~10%가 치매 발병이 있으며, 85세 이상에서는 거의 50%에 이를 수 있습니다. 식습관이 치매 발병에 90% 이상 영향을 미치며, 생 당근과 같이 섭취 시 항산화 효과가 증폭됨을 연구 결과로 제시합니다. 2050년에는 65세 이상 중 약 20%가 치매에 걸릴 전망이며, 만성 질환 예측도 중요하나 실제로는 훨씬 높게 나타났습니다. 치매 예방이 중요시되는데, 식습관이 그중90% 이상의 영향을 끼칩니다. 염증이 치매의 원인으로, 세포 손상과 회복 저하를 초래합니다. 영양소 결핍은 뇌신경 세포에 심각한 영향을 미치며, 혈액 순환이 악화될 수 있습니다. 잘못된 식습관은 혈액 순환이 감소하고 혈관 막힘을 초래할 수 있습니다. 채소, 과일, 씨앗의 섭취 부족과 과도한..

암환자 금지음식 1 단음식(포도당이 높은 음식들)-백미, 빵, 과일, 음료수, 면류, 감자 2 우유, 유제품-치즈, 요거트, 크림, 유청단백질, 카제인단백질, 아이스크림 3 붉은살 육류와 가공육(햄) 4 나쁜기름(튀긴음식, 치킨,, 중국요리, 옥수수식용유, 튀긴라면, 쇼트닝등) -들기름 아마씨유 아보카도오일 좋음 5 알코올(술, 구강청결제) 6 미세플라스틱(생수병, 티백,종이컵, 플라스틱 가열(전자렌지)) 7 카페인이 함유된 모든 차(티백 없이 무카페인 티를 마실 것) 미세플라스틱을 먹지 않을 해결책 1 일회용 티백을 피하고 잎을 우려서 먹거나 거즈 티백을 사용합니다. 2 종이컵, 플라스틱 컵을 피합니다. 종이컵은 플라스틱코팅이 되어있습니다 뜨거운 물에 용해될 수 있습니다 뜨거운 차에 플라스틱컵에 증기가..

항암음식 항산화 음식 항염증 음식 암, 자가면역질환, 당뇨, 동맥경화증, 비만, 대사질환에 좋은 영향을 주는 음식입니다. 건강한 삶을 살기위해 모든 식재료는 무농약, 유기농으로 준비합니다. 환자를 위하여 개발한 식단이지만 건강한 사람이 병을 예방하기 위한 식단으로도 추천합니다. 식재료 1 컬리플라워 항산화물질 glucosinolate 다량 함유, indole-3-carbinol이 몸속에 들어오면 DIM*(diindolymethane)으로 바뀌며, 에스트로젠 대사에 관여합니다. 2. 브로콜리 글루타치온 전구물질이 들어있습니다. 3 케일 퀘르세틴이 매우 많이 들어있으며 에스트로젠 대사에 매우 중요한 식재료입니다. 4 적양파 케일처럼 퀘르세틴이 많습니다. 5 향신료 허브들(로즈마리, 바질, 타임등 취향에 맞는..